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冬季养胃最佳“时间表” 让你的胃更健康_生活指导

时间:2019-09-11  来源:春分养生吃什么

  冬至过后,天气愈发地冷了。寒冷的天气不仅使人的免疫力下降,对人体的胃也带来了阵阵的济南治疗小儿癫痫病医院有哪些N-US">“寒气,由此在冬季时常会出现胃胀、胃痛、内分泌失调等。那么,冬季应该如何更好地自己的胃呢?按照下面列举的最佳养胃时间表养胃,可以让你的胃更。

  700喝杯温开水

  早起,可以补充前一晚上流失的水分,充分滋润身体的每一个角落。但需要注意的是,喝水要喝温开水。早晨是人体阳气生发之时,喝凉水属于逆势而为,容易给胃部造成不良刺激。

  800早餐营养足

  调查表明,不吃早餐引发肝胆的概率为117%,引发的概率高达36%。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类,以保证充足的营养。

 西安如何选择判断癫痫治疗医院"> 930晨练别受寒

  由于胃靠近腹壁,只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹,容易受。因此老人冬季晨练时,一定要做好胃的保暖工作。最好等阳光明媚后出门,运动时护好腰腹。

  1200午饭前喝汤

  在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在冬季肠胃懒惰时。汤水能够稀释唾液和胃液,但是对肠道消化液的影响很小。然而,有一点需要注意,不要将饭和汤一起吞下去,饭没有经过充分的咀嚼,容易引起消化不良。

  1500找老友聊天

  不少人生气后一点胃口都没有,原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温武汉治癫痫病有哪些正规医院一起变得低落,多和家人老友聊天,可以让心变暖,胃也会随之暖和起来。

  1800晚饭别太饱

  晚餐一定要控制在七八分饱。每顿少吃一点,两顿正餐之间适量加餐,既保持总量,又不会让胃挨饿。

  1900站立助消化

  胃容易有灼热感的人,尽量不要饭后躺着或久坐,否则容易反流到食道,使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。

  冬季,人体能够有效地保存足够的能量和养分,是人体最佳的养藏时节。同时也是养胃的最佳时机。因此,在冬季按照科学、规律的养胃时间表,定点养胃,可以让你的胃更健康!

 

(责任编辑:实习林小阳)

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