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伏案工作保护颈部的方法_人群保健

时间:2019-09-11  来源:春分养生吃什么

    首先仰头观天。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,盯住一个目标,保持这种姿势15秒山西癫痫病研究院中心钟左右。

  其次按摩颈部。取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。

  然后两治疗癫痫专家目虎视。用手足撑地,使身体呈弓形;然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。

  第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左锦州市癫痫病的治疗费用是多少、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。

  最后是互相争力。两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方哪家医院治疗颞叶癫痫病好向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。

(责任编辑:实习廖颖萍)

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