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夏天要如何健康饮食呢_夏季保健

时间:2019-09-11  来源:春分养生吃什么

  夏天,人们常常感到食欲不振,四肢乏力,脾胃功能较差。这是因为夏天的气候暑热兼湿,肤腠开泄,出汗较多,加之人们喜食生冷寒凉之物,更易伤脾胃所致。因此,夏季饮食应以清淡、苦寒、有营养、易消化的为佳,避免黏腻碍胃、难以消化的食物,概括起来应注意以下事项:

  进餐应定时。

  夏季要按时进餐,不能想吃就吃,不想吃就不吃,这样会打乱脾胃功能正常的生理活动,使脾胃生理功能紊乱,导致发生。同时,夏天还要多吃利水渗湿的食物,因为夏天酷热高温,气温高,湿气重,易侵入人体,又因为天热,人们多喜冷饮,多,外湿入南京最好癫痫医院内,使水湿困脾,脾胃升降运化功能发生障碍,就会积水为患。因此,夏日应常吃利水渗湿的食物,这些食物能健脾,脾健则有助于升降运化功能的恢复。

  饮食宜清淡。

  夏季饮食应清淡而又能促进食欲,这样才能达到保健的目的。如果过量食用肥甘油腻大补之物,会困胃伤脾,影响营养物质的消化吸收,有损。因此,夏季饮食宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、牛乳、豆浆、甘蔗、梨等清淡的食物。

  饮食不宜太清淡。<湖北癫痫病医院那家好/strong>

  许多人对夏季饮食的清补原则存在着片面的理解,甚至认为清补就等于只吃蔬菜果瓜,追求饮愈的绝对清、素。其实,清补还是强调补养,只不过饮食在补养的同时应兼具解热消暑的功用,以对抗酷热的气候。这一点对于老人来说尤为重要,因为人到老年以后,舌面上的味蕾减少,萎缩嗅觉细胞更新缓慢,加之炎热引起机体的一系列生理改变,就会使食欲进一步减退,如果饮食过于清素、清淡,胃口会越来越差。再说,一味进食蔬菜,人体蛋白质和脂肪的摄入就会不足,势必会削弱机体的抵抗力,也就达不到补养的目的。其实有些荤食和补品同样具有清补的作用。

  鸭:能治好癫痫病的医院是哪家ng>其性味甘咸、平、微寒,入胃、肾经。鸭肉具有补虚清热、除湿解毒、滋阴养胃、利水消肿之,适用于虚劳、脾虚湿热等症。现代营养学认为,鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等营养成分。凡体内有湿热、虚火过重的人适合吃鸭肉,特别是有低热虚弱、食欲不振、咽燥口干、少尿、脾虚水肿、自汗虚汗、遗精及女子、赤白带下等患者更为适宜。

  西洋参:性凉而补,能扶正气、降火、生津液、除烦倦。酷暑盛夏,炎热多汗会损耗正气,损耗人体的阴津,伤阴生虚火,出现疲乏休怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状,可取西洋参1~2克,泡开水代茶饮。癫痫在哪个医院治疗好p>

  泥鳅:高蛋白、低脂肪的优良食品。据分析,每百克泥鳅肉中含蛋白质9.6克,脂肪8.7克,钙28毫克,磷2毫克,铁0.9毫克,并含大量的维生素A、维生素B,、维生素B2.尼克酸等物质,因而有人将它称为“水中人参”。祖国医学认为,泥鳅有补中益气、解渴醒酒的功能,可用于治疗渴饮无度、温病热盛口干、阳痿不举,以及传染型肝炎、痔疮、疥癣等症。此外,泥鳅皮肤上分泌的粘液,也是一种药,药名叫“泥鳅滑液”,可用来治疗小便不通、热淋、痈肿等症。

(责任编辑:实习张全军)

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