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晨练的最佳时间和晨练的好处

时间:2019-10-05  来源:春分养生吃什么

现在我国的生活水平比以前大幅度提高,人们越来越重视锻炼身体了,尤其是老年人对此更是重视,在广场、公园经常可以看到晨练的老年人,那么晨练的最佳时间是在几点钟呢,晨练的好处又有那些呢?我们现在来看一下吧。

一、晨练的最佳时间

1、晨练的最佳时间在夏秋季节是早上5点半到6点半,冬春季节是早上的6点到7点之间,过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣,对于老年人和孩子,这种影响更为明显。

<癫痫病是如何引起的昆明癫痫p>2、夏秋季节,天亮得早,不少老年人习惯早起,早上4点多钟就去晨练的也不在少数,其实并不需要那么早就去锻炼,因为那个时间点,空气还处在剧烈的流通和运动中,空气质量并不好,所以,在5点半和6点半这段时间去锻炼空气质量比较好。

3、冬春季节,天亮得晚,而且早晨也非常的寒冷,寒风刺骨说的一点也不为过,摸黑起床锻炼,更容易产生安全隐患,所以,建议还是将锻炼时间延后一点,放在6点到7点之间,会更加安全可靠。

二、晨练前应先吃些食物

新生儿癫痫好治吗些老年人喜欢先晨练,然后再吃早饭,其实这是不科学的。老年人在晨练之前,应该先要适当吃一些食物,尤其是有慢性病的老人。由于营养物质经过一夜的消化吸收,身体正处于低代谢阶段,如果不在运动前得到一些补充,那么会很容易引起心脑血管疾病。但是也不要吃得过饱,防止运动的时候身体各部位供血不足,哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕,严重的会感到心慌、腿软、站立不稳,心脏原来就有毛病的老年人会发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

三、晨练可增强你的脑力

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规律的锻炼可以增加脑源性神经营养因子的产物,该产物是一种蛋白质,可以促进神经敏感度。经过锻炼后,该产物的作用效果可以持续长达24小时。这也就是说,晚上进行锻炼的话,就不能充分发挥锻炼对脑力的益处。

四、晨练可以帮你完成每天的锻炼任务

把锻炼这一项作为一天中首先要做的事情做完后,可以防止其他干扰,如工作和生活中的事务,使你无法按时完成每天的锻炼任务。晨练完成了,那一天中的锻炼任务基本就完成了。

晨练最好是晚一点,那样哪里治癫痫病治的比较好空气中的有害气体,会由于太阳光的照射而升到高空中,晚一点锻炼空气就比较清新了,锻炼效果就会很好,而太阳没有升高的时候,有害气体相对还是比较多的,所以晨练要掌握好正确的时间。

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