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七种颜色的食物,主要有哪些

时间:2019-10-07  来源:春分养生吃什么

  不同的颜色的食物分别含有不同的营养元素,在了解了它们的营养价值后你就会发现我们身体中哪一种食物元素都是不可缺少的,所以我们一定要做到不挑食,身体才能营养均衡,那么七种颜色的食物都有哪一些呢?都各自有着哪一些营养元素呢?

  红色:、、红、、枸杞子、红、杨梅、、、等红色食品,都富含胡萝卜素、番茄红素、氨基酸、铁、锌、钙。这几年来陕西哪家癫痫医院最好,番茄红素这个词儿被越来越多的男人所了解,因为这种东西对男人的前列腺有益。于是,这些食品就成了饮食的新宠。

  绿色:、青菜、芹菜、生菜、毛菜、、等绿色,富含维生素c、胡萝卜素和铁、硒、钼等微量元素和大量纤维素,有利于维持人体的酸碱平衡,使大便通畅,保持肠道正常菌群繁殖,改善消化,还有预防紫外线伤害的作用。

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  黄色:、、橘、橙、柑、柚等黄色食品,含有丰富的胡萝卜素和维生素c,可以健脾、预防胃炎、防治夜盲症、护肝、使皮肤变得细嫩,并有中和致癌物质的作用。

  黑色:黑、黑糯米、黑、、、黑米等黑色食品,含有17种氨基酸及铁、锌、硒、钼等10余种微量元素、维生素和亚油酸等营养秦皇岛癫痫病哪家医院好素,有通便、益肺、提高免疫力和润泽肌肤等作用。

  紫色:、紫、紫葡萄等紫色食物,都含丰富的芦丁和维生素c,对预防高血压、心脑血管疾病及遏制出血倾向有一定作用。

  蓝色:蓝色食品主要是指海藻类的海洋食品,、紫菜、等等。其中的螺旋藻含有18癫痫病预防工作种氨基酸,11种微量元素及9种维生素,可以健身强体、帮助消化、增强免疫力、美容保健、抗辐射等,海藻多糖还有抗肿瘤、抗艾滋病功能。

  白色:茭白、、竹笋、白萝卜、等白色食品,含纤维素及一些抗氧化物质,具有提高免疫功能、预防溃疡病

  以上就是七种颜色食物的营养,三顶提醒您不要挑食注意饮食均衡。

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