您现在的位置: 首页 > 养生食物 >

老年人补钙3大误区 补钙常吃豆和肉

时间:2019-10-07  来源:春分养生吃什么

   老年人缺钙的是一种正常现象,大多数老年人都会出现这种现象。老年人缺钙主要有三种原因:第一,可能是一种本身的代谢疾病;第二,饮食的单一性;第三,平常不注意运动。老年人缺钙会引起骨质疏松、骨质增生、骨折等疾病,食欲不振、情感淡漠、疲惫乏力、关节痛、便秘、心率絮乱、瞌睡、骨痛、瘙痒、手足麻木这些症状都与老年人缺钙有关。下面是一些关于老年人缺钙适合吃的食物及补钙。

郴州癫痫病医院都有哪些lign: center;">

  老年人缺钙适合吃的食物

  ①薯干、薯粉、面包;

  ②香菜、雪里蕻、油菜;

  ③咸鸭蛋、松花蛋;

  ④豆、豆制品;

  ⑤乳、乳制品;

  ⑥鱼类,瘦肉;

  ⑦海产品,如海带、海蜇、海参、紫晋中羊羔疯哪家医院效果好菜、虾米等。

  其次要注意食品加工,如肉类虽含钙较低,但连骨一起煨炖,并加一点醋,肉汤的含钙量可明显增高。此外,选用钙强化食品(如钙强化面条),对预防缺钙也有明显效果。

  老年人补钙误区

  1、不要盲目听信补钙保健品的夸大宣传

  一些市场上的钙制品承诺吸收快,会使人误认为治疗女性好的羊羔疯医院人体对钙制品的吸收是一个简单的过程,其实不然,实际上钙进入人体在变成骨质的组成成分是很复杂的,人体对钙的吸收率只在30%左右,所以一些产品说可以吸收到90%以上,是夸大了钙的吸收作用。

  2、认为年纪大了就该补钙

  正确的判断自己的身体缺不缺钙应该是正规医院进行检查,而不是盲目的觉得自己年纪大了,就该进行补钙,或者有些人去药店、商场等地方,用简单的癫痫病怎样进行治疗效果好仪器来测试桡骨、手臂、耻骨的密度,来判断是否缺钙,这是不精确的。

  3、患有某些疾病者补钙要慎重

  虽然高钙饮食对高血压患者降压有利,但用药物补钙不当,可能会使心脏病患者发生意外,所以不能盲目补钙。此外正在服用甲状腺激素、激素类患者,补钙时要先到正规医院,向医生咨询是否可以进行补钙,因为补钙可能会与激素类药物发生作用,发生意外。

上一篇: 如何去除身体里的寒气?

下一篇: 怎样可以去除眼袋?关于去眼袋有哪些常见误区?