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办公族怎么健康午睡方法_生活指导_保健

时间:2019-10-07  来源:春分养生吃什么

  适当的午睡有益。那么你知道对于办公族来说,不妨注意以下小妙招,让你的午睡更健康。

  办公室午睡的5妙招

  1、午餐后休息15分钟左右才能午休

  大部分的白领中午的休息时间并不长,要吃饭,要午睡,时间真的是争分夺秒。为了有更多的时间休息,部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡,这样的做法只会导致大量的血卡马西平对癫痫病的治疗有效果吗液流向胃部,血压下降,大脑供养和营养明显的下降,导致大脑供血不足的问题。

  午饭之后最好可以休息15分钟左右,然后再午睡。午饭之后也不宜马上投入到工作之中,这样会导致流向胃肠的血液减少,影响消化,容易导致消化不良的问题。另外午餐也最好不要吃得太油腻或者太饱。

  2、办公室里准备一个充气的颈枕

  午睡的时间虽短,但是要注意的事项也不少,正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或者沙发上,头高脚低,采取右侧卧小儿癫痫病要如何治疗比较好位,减少对心脏的压力。如果条件实在不允许的话,准备一个充气的颈枕,套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好得多了。

  3、办公室里准备一个薄毯子或者外套

  人在睡眠的时候肌肉松弛,毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当的话容易引发或者其他。所以在办公室里最好可以准备一个薄的毯子或者一件外套,午睡的时候做好保暖的工作,即使是夏天,大部分的办公室里都有空调,温度较低。另外还需要注意不要让空调或者风扇直接吹向身体,母猪疯发作怎么办避免直吹。

  4、睡醒之后喝杯水

  一般来说,人在睡醒之后是需要一段时间缓神的,最好可以先喝一杯水,恢复一下精力之后才开始工作。特别是某些较为复杂或者危险性高的工作的时候,不要急着立即进入工作状态。

  5、午睡的姿势

  应该头高脚低,右侧卧位。如此一来就可以减少对心脏的压力,还能防止打鼾。而且白领午睡不要养成趴在桌子上的习惯,因为这样会减少脑部供血,让人在鹤壁哪家医院治疗癫痫病效果好醒来后出现头昏眼花无力等状态,这是大脑缺氧缺血的。

  午睡的注意事项

  午睡前不要进食油腻,同时不可吃太饱,避免加重肠胃消化的负荷。而且午睡期间应尽量避免受到外界刺激,无论是过冷的室温,还是手机响等。在午睡醒来之后应该做一些轻度活动,缓和身体的机能,再喝一杯水,补充血容量,稀释浓稠的血液,醒来要5-10分钟来清醒头脑。

(责任编辑:实习刘素玲)

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