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豆类如何吃更有营养?_营养常识

时间:2019-10-11  来源:春分养生吃什么

    导读:民间自古就有“每天吃豆三钱,何需服药连年”的谚语,意思是说如果每天都能吃点豆类,可以有效抵抗疾病。可豆子种类众多,烹调方式多样,怎样才能每天都方便快捷地吃些营养的?

  中国治疗癫痫病好的医院  豆类是一种营养有益的食物,不但有丰富的蛋白质、矿物质、维生素之外,由豆类制造出来的食物也是对健康甚有帮助,以下向你推荐6种豆的最佳食法。

    教你六种豆的最佳营养吃法昆明军海医院贵吗ong>

    1.多吃黄豆制品

    当把大豆加工成豆腐、干豆腐、豆腐皮等豆制品后,钙含量明显增加。如100克豆腐含钙164毫克,100克豆腐干含钙308毫宣武医院同军海皒攻勊克,100克豆腐丝含钙204毫克。而且大豆制品吃起来方便,当然,每天喝足量的豆浆也有同样的效果。日常食疗方:黄豆炖猪蹄,能够起到美容、补钙的作用,孕妇吃了可以下奶。

    2.红豆大米粥

&癫痫女性怀孕了要注意些什么呢nbsp;   红豆熬成粥,更有利于营养的吸收,口感也更滑润。搭配大米有健脾养血、除湿的功效,经常喝点红豆粥,养心生津,对更年期女性尤其有好处。日常食疗方:将红豆与鲫鱼、鲤鱼熬成汤,可健脾补水。

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