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秋季户外运动要注意什么

时间:2019-10-23  来源:春分养生吃什么

导读: 炎炎的夏日过去了,迎来了凉爽的秋天,秋高气爽,是最适合户外运动的季节。那么秋季进行户外运动时,有哪些原则需要注意吗?现在就跟小编一起来了解下吧。……

  炎炎的夏日过去了,迎来了凉爽的秋天,秋高气爽,是最适合户外运内江哪家医院主治癫痫动的季节。那么秋季进行户外运动时,有哪些原则需要注意吗?现在就跟小编一起来了解下吧。

  防运动过度

  秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳合肥看癫痫的医院哪好气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。体弱者,登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行,以防产生不测。

运城治羊羔疯的专科医院>   配备合适的运动装备

  合适的运动装备不但上我们省力舒服,还会避免好多意外事故的发生。运动装备的选择一定要因人、因地、因目的而有变化,评估好目的地的情况和天气变化。尤其是长距离的、难度较大的运动一定要做好充分的准备,力争做到有备无患。什么年纪容易得癫痫病p>

  防受凉

  秋日清晨气温低,記得帶件長袖外套去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

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