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教你几招 让你畅快排便一身轻松

时间:2019-10-23  来源:春分养生吃什么

导读: 便秘,一个让人难以启齿又不得不提的问题。我们常常会忽视这个问题的存在,直达好几天都没上厕所了,突然来到的便意,在马桶上的时候又消失了,马桶上静静地等待了半小时,一点都没出来;这时我们才意识到我们便秘了。

  便秘,一个让人难以启齿又不得不提的问题。我们常常会忽视这个问题的存在,直达好几天都没上厕所了,突然来到的便意,在马桶上的时候又消失了,马桶上静静地等待了半小时,一点都没出来;这时我们才意识到我们便秘了。

  开封市治疗羊羔疯好的中医医院便秘,很多人都被它干扰过,到底是何种因素导致了这个问题的出现呢?

  1、饮食不当

  如果摄入的食物过少,或者过于精细,则肠内的食物残渣将会变少,肠胃的蠕动也会跟着减少;此外,摄入过量的蛋白质、高热量食物或者水分补充不足也会导致便秘的出现。

  2、生活习惯不健康

  现代人由于工作常常久坐不动,身体得不到运动,肠胃的蠕动也会跟着小宝宝患上癫痫病能不能得到很好地治疗?减少;熬夜也成为了人们的一个习惯,睡眠不足会影响我们的肠道消化,这些都是引起便秘的原因。

  3、病变引起

  便秘也可能是疾病导致的,一些肛门疾病,如痔疮、肛裂等问题;结肠疾病,如结肠肿瘤、炎症,这些疾病都会导致便秘的出现。

  正所谓“便秘不是病,解不出来要人命”,便秘对我们的健康有严重的危害,再生活中有哪些方式可以缓解便秘的症状呢?

  1、饮癫痫病如何治疗效果好食清淡

  食物摄入方面,避免大鱼大肉,要清淡一些,注意补充蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物,它们可以有效地促进肠胃蠕动。

  2、养成排便习惯

  每天早上起床,不管有没有便意都要去卫生间坐一会,养成排便的习惯,长此以往就会形成条件反射,便秘的问题就会解决。

  3、适量运动

  适量的体育锻炼能够有效地促进肠胃蠕动,洛阳市好的癫痫病病医院有哪些或者选择在饭后对小腹进行轻揉,这都能有效地缓解便秘。

  4、保持心情愉悦

  很多便秘都是由于不良情绪导致的,紧张、焦虑、抑郁等情绪都会阻碍肠胃的正常工作,保持心情的平静愉悦可以很好地改善这种状况。

  只要养成健康的生活习惯,饮食习惯,保持心情的平静舒畅,便秘的尴尬就不会再来找上我们了。

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