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睡前不要吃这十种食物

时间:2019-11-14  来源:春分养生吃什么

2017-06-01 09:59:29 来源:

  许多人喜欢吃一点夜宵,垫垫肚子,有些食物有助于睡眠,而有的食物则会让你整夜睡不好。美国研究最新提醒,睡前最好别吃以下几种食物。赶快和小编一起来看看吧。

  1冰淇淋

  冰淇淋是一种含有优质蛋白质及高糖高脂的食品,冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。而其中所含的糖份会给身体发出错误的能量信息。研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。

  2芹菜

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  芹菜是一种天然利尿剂,会使人的尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。

  3意大利面

  意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来,影响你的睡眠质量。

  4匹萨

  匹萨中的番茄沙司酸度高,刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等会使你胃的产生灼热的现象。

  5糖块

  最新一项研究显示西安癫痫康复医院,10个人中有7个人在睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。专家猜测由于含糖水平过高而形成更多脑电波,从而导致了噩梦的频发。

  6麦片

  麦片中含有大量精糖和碳水化合物,会让人的血糖升高,不利于你的睡眠。

  7大蒜

  晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或容易泛酸,睡前一定不要吃大蒜。

  8巧克力

  黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有的巧克力中都含有一定剂量的咖啡因。除此癫痫病人饮食什么不能吃之外,其中的可可碱,也会使人心跳加快、产生兴奋,甚至还可能令你失眠。

  9酒精

  一般人认为,酒精会促进睡眠,这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡,但它不会维持长时间、优质的休息。实际上,酒精会干扰睡眠的恢复功能,经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

  10红肉

  红肉是营养学上的专业名词,指的是在烹饪前呈现�绾焐�的肉。如猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。红肉中所含的蛋白质和脂肪较多,比起其他食物需要更长的消化宝宝癫痫的症状时间,会让身体整晚处于工作状态。因此,要想拥有深度好睡眠,晚餐最好避免摄入红肉。

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