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肠道不好怎么调理 你的肠道最喜欢吃这些!健康营养

时间:2019-11-16  来源:春分养生吃什么

        肠道不好怎么调理 你的肠道最喜欢吃这些! 你知道吗,调理肠道最好的是吃这些!看看你的肠道最喜欢吃的是什么食物吧!原来我们平时这样吃不对!快来看看吧!以后照着这个食谱吃!最健康!

  我们常说“排便轻松,全身轻松”。只有“伺候”好肠道,才能不被便秘等肠道问题困武汉癫痫病治疗医院扰,身体才会更健康。这4类肠道最喜欢的食物,你可千万不能错过!

   1.“防癌大户”根茎类

   芹菜、胡萝卜等根茎类蔬菜也是肠道比较喜欢的食物,尤其是胡萝卜,有“东洋参”的美誉,含有丰富的粗纤维,能通便。制作素汤,胡萝卜是好,炖治疗癫痫针灸能不能治煮后稍微调味,清淡好喝。根茎类食物很丰富,如莲藕、白萝卜、葛根、魔芋、荸荠、洋葱、莴笋、茭白等。

   除了芹菜、胡萝卜等根茎类食物,还有一些水果,如苹果、橙子、火龙果、等,也富含纤维素、半纤维素、果胶、树胶等膳食纤维,对肠道健康和预防都有积极作用。

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         2.既能当又是菜的豆薯类

   可谓是豆薯类食物的代表,红薯中的可溶性与不溶性膳食纤维都比较丰富。如果吃不惯饭,可以将红薯、土豆等薯类切成小块,和一起蒸熟食用,做成红薯饭,避免主食太过单一黑龙江哪家癫痫医院好

   另外,豆、红豆、大豆等豆类食品中含有的膳食纤维比薯类食物还多,尤其是黄豆,不仅含有丰富的膳食纤维,还含有促进益生菌繁殖的寡聚糖。而嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆等鲜豆不仅适合当主食,也可以用来做配菜,吃起来也很。

  

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