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理疗瑜伽 瑜伽教你如何调理气血不足

时间:2019-11-28  来源:春分养生吃什么

  气血不足通常会直接反映在我们的面部:面无血色,整个人看起来会显得无精打采。对于追求完美的女性朋友而言这是绝对要杜绝的,怎么办呢?除了化妆,我们更建议大家尝试一个新的方法,那就是练习瑜伽,坚持练习瑜伽就可以帮助我们女性朋友补充气血。

  科普时间:你知道吗?中医中,素有“腰为肾之府”的说法,因而,锻炼腰部可健肾强腰。一般多通过松胯、转腰、俯仰等运动,来疏通腰部气血。好了,下面,就是具体的瑜小儿颠娴的症状伽动作分解,大家想要有好气色的话就快来学起吧!

  step1:双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。

  step2:深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。

  注意:千万不要让我们的身体向前。

  也不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开黑龙江癫痫病好医院,平面侧弯。

  感受左侧腰部得到拉伸。

  到达你舒适的位置即可,不要强求自己一开始就能达到教练的程度。

  上面的动作请保持15秒。

  恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。

  特别提示:4组/天。在侧腰时不要送胯。

  如果可以的话,在练习一段时日后,可以尝试,用手握住脚踝,并尽量保持30秒癫痫发作前要做什么后再恢复站姿。

  step1:双腿并拢,站姿。

  吸气,抬起双臂,掌心相对。

  左手臂压过右手臂,肘关节重叠,于胸前环抱,双手合十。

  如果双手无法合十,则右手握住左手手腕处即可。

  step2:抬起左腿,缠绕右小腿,将身体重心置于双腿之间。

 湖北癫痫病治疗医院 右脚趾牢牢抓紧地面。

  step3:调整呼吸,深吸气挺直背部缓慢下蹲。

  保持好平衡后,上身向前,让腹部靠近大腿,感受到腰背的拉伸。

  保持15秒后,恢复初始姿势,反方向进行。

  特别提示:1组/天。该组动作不但能够很好的向前拉伸腰部,同时还能够挤压到脏腑部,帮助你排除体内浊气及宿便,并锻炼下肢力量。

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