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老人保健的小常之做保健操 - __ -

时间:2019-12-13  来源:春分养生吃什么

  人到了中老年的时候,一般平时该做什么保健好呢?了解老人保健小常识不但可以了解更多的保健常识,还可以让自己的身体更健康更有益。那么老人保健常识都有哪些呢?这是很多老年人都在纳闷的一个问题。那么接下来小编为中老年人介绍一些老人保健的小常识吧。

 

  1.叩头操

 

  以颈椎为抽,依次安徽癫痫哪家医院好向前、后、左、后做顺时针和逆时针转头练习各2次。

 

  2.甩手操

 

  两腿开立,含胸弯腰略弓背,两留自然下垂,以肩关节为轴,依次做前后左右摆动2分钟。

 

  3.扩胸操

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  屈肘,两贸平置胸前,然后宜留下垂做后摆4次。

 

  4.腰背操

 

  两腿开立,举臀后仰,再直腿弯腰弓背做体前屈,双臂下垂。然后团抱膝下蹲,再并腿直立,共做8次。

 

  5.膝关节药物治疗癫痫病有哪些注意事项呢g>

 

  并腿直立,两手叉腰,屈膝半蹲16次。然后做顺时针和逆时针转动各16次。

 

  6.踝腕关节操

 

  两腿稍开立,左脚脚尖点地,十指交叉捏空拳,同时做左脚和手腕逆时针转动16次,然后换右脚、右手做同样的动作。

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  微微健康网温馨提醒:以上就是老人保健的小常之做保健操。不知道中老年人朋友们是否能适应。平时做一些保健操,可以舒缓全身筋骨,还可以打发退休后的休闲时光。多了解老人保健常识这对中老年人的保健是非常有益的,不要到出现病况后再想到保健,那时候就来不及了。大家还想知道什么健康只是呢?小编为大家真诚推荐:

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