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男女的饮食养生法有哪些不同?春季饮食有哪些注意事项?[图]

时间:2020-01-06  来源:春分养生吃什么

肯定也少不了饮食方面,其实饮食养生对于男女的要求也是不同的。女性由于生理期很容易失血,所以对于女性来说是很重要的,而对于和脏的更注重,那么男女在春季饮食养生方面到底有哪些不同呢?春季饮食养生有哪些注意事项?

女性:经血丢失铁,补铁很重要

对于女性来说,虽然吃的重要性也许排在睡之后,但吃得好对养生养颜也大有裨益。是众所周知的,但有一点要注意,就是月间不要补。

过后补效果最好。补血养阴的食材、药材有很多,如、、、、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、子、、大枣、肉、等都是滋补佳品。

补铁和对于女人也非常重要,经血会导致铁的丢失;而女性户外活动时长总体没有男性多,可能导致阳光合成的维生素不足。

女性可多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、和维生素B12的营养性食品。

如豆制品、动物、动物血、鱼、虾、、蛋类、大枣、、黑、桑葚、(带红皮生吃更好)、黑、胡桃仁以及各种新鲜和等。

男性:生精、抗氧化双管齐下

开封市治疗羊癫疯首选哪家医院t:2em;"> 男性进补以保阳气为主,因为男性承担较大的社会压力,奔波疲劳容易失阳气。具体针对个体体质,选择合适的补阳气食疗方法。

男性饮食的一大重点应放在“精”上。因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏.

肾为生命活动提供原动力,因此应多吃补肾生精的食物。枸杞、淮、、、等食物都有补肾功效。

男性和女性的一大区别在于,男性身体肌肉比例较大。从营养学角度,男性应关注优质蛋白质的足量摄入,因为肌肉需要蛋白质提供能量。

同时蛋白质也能帮助生精,提高生育能力。男性还应保证日常锌、硒等微量元素的补充。

男中有害健康的危险因素远高于女性,如、酗等,所以“抗氧化”应该成为男性食疗的另一大重点。

男性可以吃适当的抗氧化营养品。同时一些天然的抗氧化食物,效果并不输于营养补充剂。

像、、芥末和花椰菜、、等都含有丰富的维生素C、维生素E等天然抗氧化物质。

上述是小编介绍的关于春季饮食养生的男性分别。那么在春季饮食方面还有哪些注意事项呢?简单了解一下。

少食酸、略增甜

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唐代著名医家孙思邈早就说过:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”因为根据理论,肝气当令,肝气偏旺可伤及脾,影响的功能。

而酸味入肝,甘味入脾,少酸多甜,既避免肝气过旺,又有益于脾气。所以,春天你得少吃些酸味的食品。

适当多吃些富含优质蛋白质、糖类的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、、水果、蔬菜等。

清淡多样

油腻食品影响脾胃的消化吸收功能,常使人产生饱胀感,妨碍多种营养的摄入,且易使人出现疲劳、嗜睡等症状,效率下降,这也是“春困”的诱因之一。

春季人体活动量增加,代谢渐趋旺盛,需要丰富的营养。因此,还要提倡多样化,避免单调,并科学合理地搭配好膳食。

如主食与副食、与细粮、荤食与素食等,都应讲究配合,只有这样才能从多种食物中获得较为完备的营养,使人精力充沛。

多食水果

之后,人们会较普遍地出现多种维生素、无机及微量元素摄入不足的情况。

故春季常见炎、口角炎和某些病等,这些都是新鲜蔬菜、水果吃得少的缘故。因此,在春季应多吃各种新鲜蔬果,以补充所需的营养。

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补充津液

春季多风,易耗散水分,出现口干、唇裂、皮肤粗糙、干咳、咽痛等症。因此,宜多吃些能补充人体津液的食物。如春日吃便是一大良法。

粥里加一些、、,既利消化吸收,又助春阳生发。其他如柑橘、蜂蜜、等也可进食,但不宜过量。

总结:上文小编介绍的关于春季饮食养生的一些注意以及男女饮食养生的一些区别。希望大家能够对于其饮食养生方面有所掌握!

1、葱+、+豆腐

小葱不要拌豆腐,菠菜不要与豆腐一块煮,因为小葱和菠菜中的草酸易与豆腐中的钙结合成难以溶解的草酸钙,影响人体对钙的吸收,长期食用易导致结石。

2、西红柿+

西红柿中含有丰富的维生素C,而黄瓜中的分解酶会破坏维生素C,若二者同食,不利于对维生素C的吸收

3、菠菜+黄瓜

菠菜中的维生素C含量相当高,若与黄瓜同食,会破坏人体对维生素C的吸收。

4、黄瓜+花生

癫痫病人吸烟能诱发癫痫吗le="text-indent:2em;"> 黄瓜属寒性食物,花生中含油脂较多,寒性食物与油脂相互作用,易引起腹泻。

5、+黄瓜、辣椒+

辣椒中的维生素C含量丰富,与黄瓜同食,会影响人体对维生素C的吸收。

南瓜中含有丰富的维生素C分解酶,与辣椒同食,也会破坏辣椒中的维生素C。

6、菠菜+

菠菜中含有较多的草酸,虾皮中含钙,二者同食,易形成草酸钙沉淀,不利于人体对钙的吸收。

7、+

香蕉和土豆同食,会导致面部生斑。

8、+盐

红豆有一定的药效,可以促进活性,利尿消肿,但若加盐,药效就会降低。

9、+

小米能健脾,和胃,使人安眠,杏仁是主治风寒肺病,解毒的良药。但两者同食,会致人呕吐、恶心。

10、+清

豆浆含有酪蛋白,能抑制人体对鸡蛋清中蛋白质的吸收。

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