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冬季跳绳瘦腿的小妙招

时间:2020-05-18  来源:春分养生吃什么

高抬腿跳绳

重庆癫痫病医院哪里的正规n:left;">一条腿抬高呈直角,左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难,可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。

张开腿跳绳

阜新有哪些治癫痫病的医院 yle="text-indent:2em;text-align:left;">双脚并拢跳一次后,双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重此动作可锻炼大腿肌肉。

单腿跳<癫痫应该怎么抢救/strong>

保持跑步的动作,单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳,这样才能有效减掉腿上多余的赘肉。

资阳癫痫病医院排名榜 向两侧挥动跳绳

双脚并拢跳过绳子后,在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候,双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。

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