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太极拳教程 太极推手中的绵沉与轻灵

时间:2020-06-17  来源:春分养生吃什么

太极推手一直是人们练习的重点,也是每个人必学的。太极拳的特点是柔和,那么太极推手的特点是什么呢?小编今天搜集了太极推手的绵沉与轻灵,具体内容请看下文,先了解一下。

太极推手中的绵沉与轻灵

推手一般有两种风格,即绵沉与轻灵。与此相同的还有走架,走架重视的也是绵沉和轻灵。

从理论上讲,习练太极拳功夫者应该是绵沉、轻灵兼而有之,沉时静如山岳,轻时动若脱兔,但是具体到不同体质、性情的人,就会是或偏重绵沉或偏重轻灵。

一般情况下,体型硕大者偏重绵沉,小吃什么药治疗癫痫病好巧精瘦者偏重轻灵。拳家谈练拳心得。常从自己的实际情况出发,不经意间或侧重谈如何绵沉,或侧重谈如何轻灵。

练习太极推手,需知道绵沉和轻灵之间有练习也有区别,不同的用意有不同的练法,不同阶段产生的风格也有所不同。

绵沉

不管体型是硕大还是小巧,在有了初步的劲感后就要先追求绵沉,绵沉是基础是根本。如何做到绵沉呢?以下几种方法可以尝试:沉肩坠肘,气沉丹田,务令沉着,静如山。

两胁微敛,取下收前合之势,内中感觉松快,谓之护肫;如身在水中,两足踏地,动作如有水常德癫痫病要怎么治疗呢之阻力;体整如铸,身如灌铅;体会自身整、沉、稳、实感觉与空气的共振。

体会空气阻力,用与阻力相等的力量与之迎合。意念活动不加入适当的力量,是近乎无效的意念活动等等。

用意念主导力,举手投足要与空气阻力相等,身体与空气共振鼓荡,推不动也拉不回。肢体要要有力,身体各部位之间互抵,挺拔,手指舒展不失。

开始用力,应该从手上开始,而手指又是关键。走架时,留意手指有没有保持舒展拥劲不失状态,如果丢了就要捡回来。手指舒展的时候,为不过于僵硬,要检查有没有同时做到掤劲不失。

手指舒展是一个方面,湖南哪家医院治癫痫好手指掤劲不失是另外一个方面,两者相辅相成,缺一不可。待手指能做到舒展棚劲不失,定型的时候,就要尝试把这种力延伸到全身。

初期尝试延伸时,身手两分家,手上有力身上无力,慢慢地身上也会来劲,最后实现不仅仅是用手打拳而且是用身体打拳的目的。

手指舒展劲不失时,手指是多用了力,但却换来了全身的更放松。走架要抓住这个窍要,以此为突破口,以点带面,实现整体放松。

为使绵沉看起来更直观,操作起来更容易,我们不妨假借蟒蛇攻击猎物时的情景来说明一下。蟒蛇在攻击猎物时,会动员全身力量缠裹收缩紧箍猎物,用的劲就是绵沉之劲。湖北癫痫病哪家医院好

我们在推手的时候常会碰到这种劲,这种劲常来自于体型硕大者。他们身重力沉,本能的臂重体重软绵绵地压过来就像蟒蛇缠裹猎物。走架时要把这种绵沉的体验带进来,推手时把这种体验加到对方身上。

轻灵

轻灵是从轻开始,先有轻然后才慢慢地有轻灵。断线的风筝是轻,线头拽住的风筝是轻灵。初学者练拳时给人的感觉是轻,轻飘飘:练拳数年者练拳时给人的感觉是轻灵。

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