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新妈妈产后减肥必知的法则有哪些

时间:2020-06-17  来源:春分养生吃什么

刚刚可以做新妈妈就火急火燎的进行产后会不会有点夸张啊,小编告诉你一点都不夸张,因为这是一种比较普遍的现象。所以小编为了各位新妈妈的还是有必要告诉各位新妈妈一些产后减肥的必知法则。

新妈妈减肥,最重要的是获得专业医生的许可之后再开始进行。如果是需要哺乳话,在哺乳完毕1~2个月之后再开始减肥是比较合适的;如果是剖腹生产的妈妈,则至少需要6个月以上再开始减肥。而且,这也要依武汉癫痫病哪里医院效果好据个人的体质和身体恢复情况而定,需要咨询专业的医生。

美国布朗大学妇产科副教授托菲克·哈瓦说:“10年前,刚生育不久的新妈妈从来没人会问我‘我什么时候可以开始锻炼?’,几年前开始,怀孕后还不到6星期,就有妈妈问我这样的问题,到现在,她们一进医院就开始问了。”哈瓦建议,新妈妈应该分娩至少6个星期后再去参加那些瘦身班,进行一些增氧性健美活动。他还给各位新妈妈提供下列建议:

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1.新妈妈的活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展。

刚生育不久就做一些不轻松的健美运动可能会导致康复放慢,并引起出血。稍微剧烈一点的运动会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢,因为在怀孕期间,体内荷尔蒙发生变化,使结缔体素软化,生育后的几周内,一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产,情况更加危险。

梅州市癫痫中西医结合医院trong>2.新妈妈要大量喝水

如果活动量增加,新妈妈一定要多喝水以防脱水,尤其哺乳期间,通常每天至少喝8杯水,或是低脂奶。少喝或不喝含糖饮料。

3.新妈妈要注意

新妈妈在锻炼时切记不要追求时尚性节食,这时更健康地饮食比什么都重要。多吃黄绿红橙等各种颜色的水果广西公立知名癫痫医院和蔬菜,多吃纤维食品也很重要,尽量多吃粗粮。特别是哺乳妈妈,肩负着两个人的营养供给,如果节食会殃及小Baby。

上面小编分享的这些产后减肥的必知法则希望各位急于产后减肥的新妈妈能够好好看看,我就不信你们连这点时间都没有,花几分钟看完可以帮助你提前很多时间完成产后减肥。

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