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5种食物帮你由内到外防晒

时间:2020-06-17  来源:春分养生吃什么

 

 

一、高维C水果。

维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有明亮、不易晒伤的,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、西安癫痫好的医院猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

二、黄红色蔬果。

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

三、豆制品。

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化儿童癫痫的治疗方法以及治疗费用能力,是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类。

大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

四、坚果。

对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪癫痫病大发作症状有哪些方面种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

五、热可可。

众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对有益的好,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。

目前市面上可买到没西安癫痫病医院,哪家效果好有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。

的时候除了从外在的方面给我们达到防晒的目的,同时我们可以多吃上面的五种食物从内在开始帮助我们防晒吧。

 

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