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太极拳教程 简单小动作胜过速效救心丸(3)

时间:2020-06-17  来源:春分养生吃什么

②人体在上午时段交感神经活性较高,随之而来生物电不稳定性增加,易导致,可能出现室颤,引起猝死。

③人的动脉压在上午较高,会增加动脉粥样硬化斑块破裂的可能性,导致急性冠脉综合症的发作。

17、心脏有病不能等到发作时才去医院,平时就要坚持服药。练习太极拳的时候最好随身携带药丸,以防止紧急情况的发生。

练太极拳对心脏的好处

1、练太极拳做深呼吸,肺脏的氧交换充分高效,促进血液的含氧量增高,让心脏在不用增加运动频率和负担的基础上,给身体各个部分提供充足的氧气。这就是平常所讲的。

2、练太极拳要求身体各个部位彻底放松,身体里的血管处于舒展扩张状态,血液循环特别通癫痫病哪个医院治疗效果好呢畅,就好像用胶皮管浇花胶皮管子没有弯折,水流特别通常一样,在运动需要增加氧的时候,一点没有给心脏增加任何负担。心脏得到很好的保养。

3、练太极拳的招式时要求有一个撑的过程,即意气相合,气达皮肤,劲达筋稍(指稍)的过程。在撑的过程中,经脉和血管在肌肉的作用下进行收缩和扩张,好像在血管里安装了无数个水泵,帮助心脏促进血液的循环,从而对心脏起到了很好的保养作用。

太极拳养生功效

一、强心

在太极拳的练习过程当中,讲究的是完全的放松身体,放松神经,做到心无杂念。

心神安定,可使思维敏捷,语言流利。心气运行流畅,更能发挥其统辖血液循环癫痫中医疗法好不好的功能,减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈,面色自然红润。

二、养肝

练太极拳时,意境清静,情绪安宁,以意行气,内外放松,动作轻柔圆活,如春风杨柳,生气盎然,可使肝气舒和条达,从而肝体得养,肝血得藏,有助于脾胃消化,不致横逆克土。

练拳时以意运气的腹式呼吸,有助于行气活血。眼神贯注动作,动作圆活连贯,对养肝明目、舒筋活络大有好处。

三、健脾

太极拳使用呼吸方式是腹式呼吸,内脏加强蠕动,好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩,使三焦气机通畅,脾胃升降和顺,新陈代谢加强,中土运化水谷功能健旺。

心情舒畅,自然香甜。化广西治癫痫专科医院源增加,营养充足,肌肉丰满光泽,四肢强健灵活。脾气旺盛,营血充盈,统血功能亦必正常。

四、补肺

练太极拳要求气沉丹田,从而加强了肺主气的功能,增加了肺活量,有利于肺的肃降。通过吐故纳新,能进一步推动气血在全身的运行,使身体各部都得到营养与活力。

练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来,与动作的开合虚实和起伏转换结合起来,练拳后皮肤温暖或微微出汗,有利于肺气的宣发和水道的通调,并能充卫固表,不易,使皮肤润泽,感觉灵敏。

五、固肾

太极拳论认为“腰为主宰”,“命意源头在腰隙”。故练拳时十分重视肾之府腰的作用,以腰为轴来带动四肢和全癫痫的治疗在哪里身协调运动,使劲路完整,气机畅达;要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”。

还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正,以加强肾命并调通任督二脉之气。并且以心为令、气沉丹田,使心肾相交,水火既济。这样就加强了两肾和命门的功能,使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。

结语:综上所述,练习太极拳的好处非常多,对心脏功能的好处更是好。现代人由于不规律的工作生活,心脏经常出现心律不齐等问题,严重者还有猝死的情况,所以,面对我们脆弱的心脏,我们防患于未然,抽出一点宝贵时间练习太极拳吧!

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