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五分钟跳绳就能变瘦(3)

时间:2020-06-17  来源:春分养生吃什么

5.跳“竹竿”舞 利用跳绳模仿少数民族的“竹竿”舞来进行邯郸市癫痫病专科医院哪家好练习,要求拉绳的同学把绳子拉直拉紧。利用跳绳的好处还有一个就是,“竹竿”不会夹脚。

6.拓展练习 和当今流行的拓展运武汉治疗癫痫病医院有哪些动一样的,用绳子结成一个网,网洞的大小视能钻过体型不同的同学为宜。结好的网可以附在排球架上,下面铺好垫子,防止学生受伤。学生通过努力,把同学从网的一边运到另一边,过网时身连云港的癫痫病专科医院体尽量不要触网。

跳绳的要领:

每日跳5分钟为一节,每天可跳5到6节,每周跳6天,待适应后可逐步河南的癫痫医院哪家靠谱加量。长期坚持,一定可以有效地减轻体重。

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