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高蛋白食物有哪些,蛋白质含量高的食物,含蛋白质高的食物有哪些

时间:2020-07-30  来源:春分养生吃什么

蛋白质是构成动物纤维细胞的主要成分,因此,动物类的瘦肉中蛋白质的含量极高,并且这些蛋白质属于全蛋白,食用后能分解为8中必须氨基酸,促进自身蛋白质的合成,十分适合人类食物。

常见的高蛋白肉类有:猪肉、牛肉、羊肉、狗肉、肌肉、鹅肉等。

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动物的蛋类中也含有大量的蛋白质,尤其是蛋清几乎全是蛋白质,也属于理想的优质蛋白补充食物,尤其是蛋类中含有大部分都是乳清蛋白,人体吸收比较快,吸收率也较高。

常见的高蛋白蛋类有:鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等武汉癫痫病医院都有哪些

奶类中含量最多的也是蛋白质,并且十分适合人体肠胃吸收,营养极其丰富,适合作为蛋白质补充剂使用。

常见的高蛋白奶类有:牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、炼乳、黄油、雪糕等。

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豆类是日常食物中含蛋白最高的植物性食物,这些豆类中含有的虽然是植物蛋白,但大多属于全蛋白,相对谷类来说吸收率高一些,十分适合身体虚弱的人群食用。

常见的高蛋白豆类有:黄豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆等。

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豆类中有将近35%都属于蛋白质,营养价值极高,仅次于动物蛋白,更是适合加工成其他豆制品,味道鲜美,口感也极佳。

常见的高蛋白豆制品有:豆腐、豆皮、腐乳、豆浆、豆沙、腐竹以及绿豆汤等。

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