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宝妈返职场要注意什么_妈妈重返职场需注意 –

时间:2020-09-17  来源:春分养生吃什么

健康养生网导读:宝妈返职场要注意什么?对于新妈妈来说,重返职场确实是个让人烦恼的问题。曾经驾轻就熟的工作经过一个产假似乎也变得沉重起来。宝妈返职场要注意什么?怎样重返良好状态?

美国有超过半数的新妈妈在生育后6周即恢复工作了。但许多人反映,她们工作后经常会出现疲乏、乳房不适、头痛、性欲降低等症状,这与产妇太早上班关系密切。与之相反,为了更好地照顾孩子,很多女性会选择做两三年全职主妇,然后再重新工作。殊不知,这种情况往往会使人出现一定程度的社会功能退缩,引起心理问题。

新妈重返职场的三道 挡路虎

1、原来的位子有人顶了

去年刚升任部门经理的小C正打算好好干出点成绩时,她怀孕了。

休产假的时候,她的位置被小马顶替,听说小马干得很出色,产后小C一直在为自己将来何去何从担心。半年后,小C重返公司,老板迟疑着说: 你先做着吧。 小C黯然重回一线,她内心的焦躁却与日俱增,是要跳槽还是耐心等待?这成了堵在她心中的难题。

过来人说

郑妈妈(教师,儿子2岁):我产假结束恰好是在下学期,由于工作都是上学期分配的,我中途回校已经没有班级可安排了。领导让我到政教处帮忙,同时负责策划一场大型晚会。虽然这也是很重要的工作,但我一直非常热爱教学,这对我来说是种较大的挫折。更郁闷的是,那段时间正赶上评定中学一级职称,由于之前我休产假,加上产后没有担任教学工作,工作量明显不够,导致我失去参评资格。

但我还是保持一种阿Q心态,所谓 人算不如天算 ,既然遇上这种处境,就要勇敢地面对它,不但要认真完成领导安排的工作,而且要利用这段时间补补自己的专业知识。于是我努力调整心态,全心全力地投入到新的工作岗位中,感觉心情越来越愉快,任务也都圆满完成了。

小编建议:

宽容对待岗位变化是新妈妈们重回职场时首先要学会的功课。除了客观因素,社会普遍认为刚生完小孩的女性全部心思都在孩子上,一般也不敢委以重任,这当然会让新妈妈感到失落。但不妨换一种角度来思考问题,视人事变动为正常现象,放下架子,把自己当作新人,相信只要是金子总会发光的。这样更有利于学习,尽快适应新环境。

2、感觉自己落伍了

丽丽产前在一家设计公司工作,这本是个知识更新很快的行业,虽然休完产假后她回到了原有的岗位,但熟悉的工作却让她找不到以前游刃有余的感觉。她发现自己的知识明显落伍,别人挂在嘴边的新名词自己一无所知,和同事的沟通也出现了困难,常见别人有说有笑,自己却插不上话,变成了不知所措的职场新人。

过来人说

小梁(营销员,女患上继发性癫痫需要怎么办好儿2岁):生孩子之前我辞去了工作,产后成天躲在家里摆弄奶瓶尿布,围着孩子转。3个月后有一次我走出家门,发现自己整个人都麻木了,连过马路躲避车辆时都显得很迟钝,感觉自己整个和社会脱节了。

这种状况让我很吃惊,我迅速做了一个决定:要重回职场。一开始丈夫并不支持,可是我还是坚持自己的想法。我特意找了一份营销员工作,因为这种有任务压力的工作对我更能起到鞭策作用。另外,我深信知识是改变现状的有效武器,所以我积极参加了公司的培训。为了照顾孩子,我选择晚上的课程,经常上到夜晚十一二点才下课,回来还要忙家务,半夜一点多才睡是常事。累是累,但是整个精神状态都得到了改善。与此同时,我还坚持多看报纸杂志,开阔眼界,让自己多接受新鲜事物,慢慢地,我觉得自己又充满了青春和活力,工作起来也更得心应手了。

小编建议:

休产假期间,妈妈们很难随时更新专业知识,工作思维和方式停留在以前,加上对外界的关注相对减少,与社会的差距就越大。此时,及时充电就显得非常重要,只有以积极的心态面对工作才能改变现状。

3、工作和家庭难兼顾了

白天忙上班,晚上还要起来喂奶,一个晚上折腾三四次,铁人也会累趴下了。 小于这样抱怨。由于晚上没睡好,白天她总是蔫蔫的,老板见了表情很不好。小于自己也觉得惭愧,想加倍努力又确实力不从心,加上保姆三天两头出状况,她对自己产生了怀疑:为什么我工作和家庭都一团糟呢?

过来人说

江妈妈(人事部经理,儿子1岁):半年前我也是工作家庭忙得不可开交,总感觉精力和能力远不如从前,心理压力很大。当看着儿子一天天长大,又会产生莫名的负罪感,因为自己很少时间陪他。这种双重压力也曾令我濒临崩溃,动不动就想发脾气。

后来我向老公求助,告诉他带孩子最辛苦的就是头一两年,以后孩子大了情况就会有所好转,希望在这最艰苦的一两年内得到他的协助。老公听了满口同意,我们商量了具体办法:两个人暂时分房睡,孩子轮流带,这样我总算有一半时间能睡上安稳觉了。

另外精神上的放松也很重要,在老公的支持下,每周我至少要抽出一天时间找姐妹们聊天、逛街。我给自己足够的精神自由,完全忘记自己是个妈妈。同时在工作上我也降低对自己的期望值,经过半年的调整,现在诸事我都安排得井井有条,心里很满意。

小编建议:

如何处理好工作与家庭的关系是一个很现实的问题,新妈妈要懂得利用父母、公婆、丈夫以及钟点工、保姆等各种资源。最重要的是,要及时梳理不良情绪,遇到困难不要一味抱怨,要学会调整心态,缓解焦虑。可以经常和好友沟通,结交一些职场妈咪作朋友,互相交流、鼓励。另外,不妨多留些时间给自己,等宝贝睡觉了,舒心地癫痫病发作时会给患者带来哪些伤害享受一个热水浴,或听听音乐,对心情也会有帮助。

女人生完孩子都要修养一段时间,重返职场确实要面临很多问题,不过迈过这三道坎你就是成功的职场人哦!

职场妈妈上班前的育儿小窍门

白天上班,晚上回家才能见到小宝贝,这是所有职场妈妈的心结。尤其是一想到 分离焦虑 、 亲子依恋 这些名词儿,妈妈们就感觉无法忍受!可是,社会就是如此,它也同样需要女性的工作来推动发展,家庭就更是如此,它需要妈妈获得一定的收入来支撑。

那么,不要埋怨了,还是找些小窍门来化解烦恼吧,虽然不能一天到晚地陪伴孩子,注视孩子的一举一动,但完全可以利用下面的小窍门来更好地照顾孩子,让孩子感受到母爱无处不在。

1、肌肤之亲很重要:上班前和孩子亲密接触,对他和您一天的心情都很有好处。方法有很多种,可以用手指轻刮一下孩子脸颊,可以对着孩子学猫叫,也可把能发声的玩具对着孩子耳朵将其叫醒。给孩子穿衣服时,可在其腋下或背部挠几下,使孩子体会到乐趣。肌肤之亲是让小宝宝感觉到妈妈关爱的最好途径。

2、妈妈宝宝互相喂饭:孩子能吃饭或能吃断奶食品的话,妈妈可将饭舀到勺子里喂给孩子吃,同时鼓励孩子喂给妈妈吃,这种喂饭游戏是十分温馨的,还锻炼了宝宝的各种能力,初步培养了孝心。

3、说 再见 时抱起孩子:孩子知道妈妈要上班去了,会多么伤心啊!妈妈要抱抱孩子,对孩子说 再见 。即便是孩子听不懂,也要给他讲明白妈妈离开的理由: 妈妈要去上班了,如果宝宝好好玩,好好吃饭,妈妈很快就回来啦!

很多妈妈为了避免孩子的纠缠而偷偷离开,这种做法是绝对禁止的。因为孩子会一整天找妈妈,会因见不到妈妈而心神不宁、注意力不能集中。这种做法持续下去会使孩子形成整日找妈妈的习惯,再见到妈妈更是一刻也离不开了。妈妈应让孩子接受妈妈要离开的事实。

职场妈妈上班时突然牵挂宝宝怎么办?

生活在大城市的新妈妈、新爸爸们未必有时间中午与宝宝相聚,那么抽一小时专门想宝宝也不错。晶每天中午为宝宝挤奶,然后把奶瓶放在公司的冰箱里,这时,她一心想着宝宝,感觉她正在为宝宝尽职责,时间一到,把宝宝抛开,一心一意地干工作。效果很好。

1、打电话联系:孩子喝水了吗?鸡蛋喂了吗?闹没闹脾气?睡觉踏实吗?很多担心让你心烦意乱,把你担心的所有问题打电话回去落实一下。不过你要记住,隔会儿就打一个电话,这不仅会影响你的工作,使你在上司的眼中成为问题,在其他同事心中变成婆婆妈妈;而且使宝宝的看护者怀疑你对她不够信任。诀窍是每天选择午休时间打一次,语言控制在最经济的程度。

2、把工作扔在家门外,把家事扔在办公室外:有位做广告经理的妈妈贵阳治癫痫权威医院,她的办公室,绝对没有孩子的照片啊,玩偶啊,工作时间她从不想孩子,绝对不暴露任何妈妈的标志。但是一回家,她会关掉手机,所有公务一概拒绝,不理朝政,不管是多诱人的生意。

新妈重返职场五大准备要点

1、不过量进补,做职场佳人

和小动物一样,人类在妊娠期也为生育做了充分的准备,在身体里储存了足够的营养。所以,产后进补过量的新妈妈将面临肥胖的危险,影响以后的工作和生活。

多吃水果和蔬菜,对新妈妈们准没错!而营养汤既没有太多脂肪,又有充足的营养,还能让新妈妈的奶水更充沛。

2、在月子里找个帮手,调整到职场的作息时间

在平常情况下,睡眠不足很容易让我们的生活状态变得糟糕,更何况是新妈妈呢?睡眠质量差的新妈妈会出现焦虑、疲倦、精神抑郁,还会影响哺乳质量。可是,很多宝宝却是不定时的小闹钟,不知道什么时候就会哭闹起来。因此,新妈妈是非常需要帮手的。

想在入职前恢复精神,首先要让身体得到充分的休息。现在比较流行的一种方式是去月子中心坐月子,或者请月嫂。在这个时期,新爸爸特别要做好新妈妈的好帮手!在夫妻两人忙不过来,觉得人手不够的时候,完全可以找个家政帮忙,以保证新妈妈充足的休息时间。在入职前的一个月里,新妈妈就需要调整作息,让起居接近上班后的状态了。

3、科学运动,恢复体力

中国传统的 坐月子 不让新妈妈走动,甚至不能下床,这样并不科学。正常来说,新妈妈在产后12小时就能下床做轻微活动了,在产后24小时后可以适当做一些产后保健操。西方的观点认为,新妈妈的产后运动不仅有助于形体恢复,而且产后越早运动,身体的复原就越快。但刚开始要避免长时间的站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。

生宝宝1周之后,新妈妈就进入了恢复腹部、胸部、盆底肌肉、腿部、子宫等部位的 黄金时期 。在这个期间做适当的锻炼,不仅能让新妈妈远离那些分娩后遗症,还可以帮助新妈妈瘦身成功。提前养成做产后保健操的好习惯,可以让体力回复得很快,入职的当天自然会拥有好精神。

4、家庭合作,沟通体谅

新妈妈在产后的大部分时间都是和家人在一起的。除了宝宝之外,和家人之间的任务分工,以及彼此的情感关系,也是新妈妈这段时期的生活重心。良好的亲情关系可以防止产后抑郁症的发生,合理的家务分配也会让家庭事务更加顺畅。

事实上,宝宝的降生会让家庭关系更加复杂。面对微妙的情感关系变化,更需要家庭成员之间的相互体谅。特别是快入职的新妈妈,可能会把原先照顾宝宝的精力分一半到工作上,更需要和新爸爸,以及家里其他成员多做沟通,让他们理解你的处境,帮助你渡过手忙脚乱的 新妈妈阶段 癫痫病大发作有哪些常见的症状

5、规划职业,预热社交

在产假里,有的新妈妈缺乏必要的社交活动,忽视了对社会和公司的关注,导致重返职场后,与同事的沟通产生差距,甚至发生矛盾。

新妈妈在产假期间,和同事保持不间断的沟通,一方面,可以帮助自己尽快了解单位变化,另一方面,能够让你的生育过程也加入到同事日常谈话里,造成你并没有离开过他们的效果。新妈妈也可以大方地向领导询问公司业务的进展,以便规划业务水平的进修,或拓展新的业务领域。

职场妈妈减压五大锦囊

1、多跟朋友保持联络。

现代妈妈绝对不能以自己家庭、事业繁忙为由,将自己封闭在家庭这个小空间里,一定要用开放的眼光来接纳自己和身边的人。例如,妈妈们可以每月跟朋友聚会一次,节假日里给朋友打打电话问个好,或在朋友有困难时伸出援助之手。这样,在自己感到很紧张,很焦虑时,可以很容易地找到一个倾诉的对象,朋友能给许多具体的帮助。

2、保持与家人沟通。

妈妈们最好要订立一个计划,跟自己的丈夫谈谈自己的烦恼和苦闷,以及有哪些方面需要丈夫配合自己。每周一次,每次半个小时左右就可以。沟通可以在睡觉前进行,也可以在看电视的时候进行。而当孩子3岁以后,跟家人沟通就应该包括孩子了。找一个固定的周末时间,花半个小时开一个家庭沟通会议。如果孩子有一些不良的习惯,如挑食,可以和孩子一起协商,如何解决这个问题。孩子还可以给爸爸妈妈提自己的看法和希望。

3、自我意识各种压力。

妈妈们可以按照自己紧张、焦虑的严重程度将自己近期的五大压力记录下来。例如,宝宝生病,经常加班 然后,再逐一地进行思考:这些压力会给我带来什么样的影响,最坏的结果是什么?当妈妈们将这些最坏的结果一一记录下来之后,她们就会发现原来这些压力不过如此,这样妈妈们就会有勇气、有信心去面对。

4、进行自我暗示。

当妈妈们心情很不好时,早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我暗示,坚持一到两个月。先做深呼吸,然后对自己大声地说以下的语句: 我是一个胜任的妈妈、 我对自己有信心、 我的心情会越变越好 、 我有能力做好每一件事 等。

5、以积极的态度看待各种压力事件。

例如,妈妈拖着疲惫的身体回家了,可孩子总纠缠在**的左右。此时,妈妈可能会感到很烦躁,认为自己很辛苦,孩子很烦,丈夫没有家庭责任感。如果此时妈妈换一个角度,这样来思考这件事:这说明孩子跟我的感情很好,但我可以让丈夫先跟孩子玩,这样既满足了孩子的需要,又使孩子学会体谅大人的辛苦,真是一举两得。改变自己的思维方式后,一切都会突然间变得轻松、愉快起来。

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