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蹲厕和坐厕,哪种更健康?排便时注意细节,排便顺畅,赶走便秘防晒霜哪个牌子好用

时间:2020-09-19  来源:春分养生吃什么

一个人的一生,大约需要上2500次厕所,这意味着一个人的一生,大约有三年多的时间是在厕所里度过的。

人上厕所主要是为了排二便:小便和大便。排小便对于大家都不是什么难事,但大便不同,很多人都备受便秘的困扰。你知道吗?你之所以便秘,可能是马桶没选对。

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对于现代人来说,除了在公厕能够见到蹲式马桶,家里几乎都安装的是坐式马桶。使用蹲式马桶,需要蹲着排便;使用坐式马桶,需要坐着排便。那么,蹲着排便和坐着排便,到底哪种更健康呢?

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蹲着排便和坐着排便,到底哪种更健康?

答案是各有优势,但蹲着排便能够更好的预防和缓解便秘。

蹲着排便更符合人体排泄系统的构造。人体的肛门内有一块肌肉,叫耻骨直肠肌,它会把直肠圈到里头勾起来,使肠道形成一个向前的角度。这个角就是肛直肠角。

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当我们坐着排便的时候,这个角只有80多度,不到90度。但当我们蹲着的时候,这个角则能达到100—120度。人在蹲着的时候,肛直肠角的角度更大,肠道的蠕动会更顺畅,大便能够更好的被排出来。

蹲着排便能够缓解便秘,让大便更好的排出。但蹲着时,身体整个的重量都落在腿脚上,这会给腿部关节造成一定的压力,腿脚容易发麻。对于关节不好的人和老年人来说,这会给他们造成一定的痛苦。若是坐式马桶,就没有这个痛苦,坐的时间长了,腿脚也不会太麻。

坐式马桶虽然可以避免腿脚发麻,但人在坐着的时候,肛直肠角小,难以排出大便,排便时腹内的压力会增加,这容易引起便秘和痔疮。

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这样看来,虽然蹲着排便和坐着排便各有优势,但蹲着排便要健康一些。对于便秘的人来说,可以选择蹲着排便。若你家是坐式马桶也没关系,可以准备一个小板凳,排便时把小板凳放在双脚上,把上身弯曲,双脚微微发力,这样可以形成蹲姿,相当于蹲着排便。

便秘的人,除了要改变排便姿势,排便时注意好一些小细节,大便会被更加顺畅的排出来。

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便秘的人,排便时要注意哪些小细节?

肠胃的蠕动速度受到心情的影响,想要顺畅的排出大便,需要调整心情,不能太紧张,要放松。心情愉悦且放松,这样肠胃小儿癫痫患者应注意什么血液流通会更加的顺畅,肠胃可以更快的蠕动,能促进大便的排出。

排便时可以按摩一下腰椎下方,尾巴骨上方的位置,按摩这个位置,可以给直肠一定的力量,促进肠道的蠕动,促进大便的排出。

很多人排便都是在早晨起床后,若你有便秘的问题,起床时不要太着急,可以先平躺一会,用手摸一下左下腹的位置,若能摸到左下腹内有一条比较硬的条状物,这就是大便。你可以用手顺时针揉一揉这个位置,能够更好的促进大便的蠕动,有利于排便。

便秘的人,生活中要注意多喝水,少吃辛辣刺激的食物,少吃油腻的食物,多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果,多喝点酸奶,不要熬夜,不要生气,不要久坐,养成良好的生活习惯,这样便秘就会离你远去。

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