您现在的位置: 首页 > 养生小常识 >

宝宝长期缺钙会怎么样

时间:2020-09-19  来源:春分养生吃什么

可以让宝宝服用乳酸钙,乳酸钙比较容易吸收,如果是还在哺乳的宝宝,可以母亲进行补钙,再通过奶水传给宝宝这样是最好吸收的,哺乳期母亲的钙的摄入量要达到2000个毫克!通过奶水吸收的钙质不容易宝宝便秘!ww∽W.NFySw.Com

冬天来了,日照时间短了,阳光里的紫外线弱了。

这说明什么呢?

对于有娃的妈来说,一年之中最需要“被补钙”的季节又到了!

前些年,补钙盛行全国,好像全民都缺钙,每天不吃上两片都不好意思出门。

随着这几年各种科普辟谣,大家都知道了补钙这事不能跟风。

此时谁若跟你提一句,你家孩子是不是缺钙?恨不得送他一个白眼。

随着物质生活水平的提高,只要膳食均衡,从食物中就能获得足够的钙,确实不需要额外补充。

但是如果饮食不合理,却很有可能会导致缺钙,那么,你怎么确定自家娃不缺钙?

什么样的宝宝会缺钙?

1、奶量摄入不足

出生后母乳喂养不足或者妈妈摄钙量不足,导致乳汁内含钙量低。(常见于0-1岁的宝宝)添加辅食后,果汁、碳酸饮料摄入过多影响奶的摄入量。宝宝断奶之后没有用足够的配方奶或其他奶制品替代。2岁之后,宝宝直接过渡到成人的饮食结构,家长忽略了喝奶的重要性(尤其是本身就没有喝奶习惯的家庭)。

2、饮食中高钙食物的摄入不足

除了奶制品,通过食用含钙量高的食物也可以达到补钙的功效。

医学上主张补钙最好的途径是食补,而不是靠各种钙剂。

但有的家庭,食谱偏素,饮食结构单一,膳食里缺乏高钙的食物,或是有的宝宝偏食严重,就白白流失了通过食补补钙这一途径。

3、维生素D摄入不足

有的妈妈反应宝宝一直奶量不错、膳食也合理,依然出现缺钙症状是为什么呢?

因为你离补钙成功,还差着一个维生素D的距离。

很多类似缺钙的症状,真正缺乏的其实是维生素D,维生素D最重要的功能是促进钙的吸收,维生素D摄入不足才会容易引起缺钙。

然而婴幼儿获取“维生素D”的途径相当有限,母乳中什么成分都齐全,唯独维生素D有所缺乏,添加了辅食的宝宝,从膳食中能获取的维生素D也相当有限。

关于维生素的补充标准:

郑州治羊角风的医院

母乳喂养的宝宝,足月儿生后两周起就可添加维生素D,每天补充400IU;早产儿、双胞胎、低重儿出生即补充800IU/每天。奶粉喂养的宝宝,因为奶粉里已经添加了维生素D,如果每日奶量达到1000ml+,那么就不要额外补充维D。混合喂养的宝宝,可以酌情补充。美国儿科学会建议:所有混合喂养的宝宝(包括辅食宝宝)每日都应该补充400 IU维D。

补钙说起来并不神秘,但是真正做到补好钙、补够钙却也没那么容易。

怎么判断宝宝的钙补够了?

妈妈可以自查的参考标准来啦!

根据美国医学研究院的建议,不同年龄段的孩子每日推荐钙摄入量:

想要满足上述数量的钙摄入量通常有两个途径,一个是膳食钙,一个是专门的补钙制剂。

先说膳食钙:

膳食钙最重要的两个来源:一是牛奶及奶制品,二是高钙的食物。

1、不同年龄儿童每日建议饮奶量

0-6个月

母乳/婴儿配方奶是宝宝的主要膳食钙来源,0-3个月按需喂养,4-6个月每日饮奶量达到800ml以上能基本满足钙的需要。

六个月前,只要是科学喂养的、奶量充足的宝宝,都不太可能会缺钙。(但要按时按量补充维生素D)

6-12个月:

六个月后,母乳中的钙含量开始有所下降,但母乳仍然是此阶段被吸收率最高的钙来源。

所以这个时期要合理添加辅食,从膳食中补充获得的一定量的钙,辅食可以多选择一些高铁、高钙的食材。

母乳/婴儿配方奶仍然是此阶段宝宝的主要膳食钙来源,每天保证大约600毫升的母乳或配方奶,加上合理饮食,就足够保证这个年龄段儿童所需的钙质啦。

1-2岁

奶类及其制品还是膳食钙的主要来源。

1岁之后的孩子已经可以喝全脂牛奶了,不论是母乳/配方奶/牛奶,每日饮奶量达到400-500ml,再加上其他食物提供的钙,饮食均衡就可满足每日钙需要。

2-4岁

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的全国调查显示,2-3岁幼儿膳食钙摄入严重不足。

很重要一个原因就是断奶之后,儿童的饮食结构过于成人化,其中奶摄入量不足。

2-4岁建议每日的饮奶量是300-400毫升。

注:1岁之后武汉去哪看癫痫,治疗经验分享各权威机构的建议略有不同,也跟不同国情以及不同家庭的饮食习惯有关,标准只是参考值哈,适当浮动是可以的。

注:如果1岁以后的宝宝不爱喝牛奶,或是有乳糖不耐受的问题,一喝牛奶就拉肚子,也可以喝等量的酸奶,或吃100克左右的低钠奶酪(奶酪由于把牛奶中的水分去掉了,所以钙含量非常高,100g足以满足一个成年人每日的钙需求)。

2、婴幼儿高钙食物推荐

除了奶和奶制品,一些常见的食物也是很好的钙质来源。

下表是通过《中国食物成分表》计算,常见食物提供300mg钙需要摄入的量。

注:数字越小的越补钙!

用数据神马的说话最理直气壮啦!

表里除了酸奶和牛奶是液态,比较容易达到需要的量。

其他的食物想要靠量胜出简直要撑死宝宝了。

总的来说,含钙量比较高的种类有:

种子和坚果类:比如芝麻、榛子、花生仁、核桃、腰果。其实在日常食物中,含钙量最丰富的是芝麻酱,每25.6g芝麻酱就富含300mg的钙,从数量上换算来讲是奶酪的1.5倍,是牛奶的十倍,比豆类和蔬菜都高出很多。但是固体食物再拼量方面不占优势,宝宝可以轻易一口气喝掉200多毫升奶,但却很难一口气吃下20多克芝麻酱。海产品:如鱼、虾、海带、紫菜、海参。虾皮的含钙量也很丰富,仅次于芝麻酱,虾皮营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。不过市面上很多虾皮含盐量较高,尽量选择无盐或低盐虾皮,不要一次吃太多,把低盐虾皮研磨碎,可以直接食用,调味又补钙。给宝宝吃鱼的话,可以选择小条的黄花鱼直接焖成入口即化的带骨小酥鱼,连骨带肉,补钙效果超赞!低草酸的绿色蔬菜:荠菜、西兰花、小油菜、大白菜叶、卷心菜、羽衣甘蓝。

膳食钙说完了,最后来说一下钙补充剂:

如果按照前文说的,充足奶量+补充维生素D+高钙食物,只要宝宝的食谱中有这三样,几乎不会有缺钙的可能。

但如果宝宝长期奶摄入量不足、偏食严重,而家长一时无法改变现状,或是出现营养问题、疾病原因等等难以通过饮食解决的缺钙问题,还是应该选择合适的钙补充剂进行治疗的。

补充之前,应该咨询医生或营养师等专业人员。

比智高生长发育指导老师李家静

每个家庭的饮食习惯都不一样,不以实际情况做为考量标准的补钙建议都是不负责任。

对于国外儿童癫痫发作前有什么征兆?那些把奶当水喝的国家,娃可能想缺钙都很难。

但从我们国人的饮食习惯来看,我们日常摄入奶制品的量确实相对偏少。

具体到每一家每一户的摄入量,那更是不一样。

兼听则明,偏听则暗,孩子缺不缺钙,需不需要补钙,其实只有你最有发言权哦。

2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值如下: 
年龄组(岁)钙摄入量(毫克/日) 
0-0.5岁 300毫克/日 
0.5-1岁 400毫克/日 
1-4岁 600毫克/日 
4-7岁 800毫克/日 
补钙三计 
一生之计在婴幼儿期 
虽说从小到老都不可缺钙,但是婴幼儿时期缺钙对健康的影响最大,也是最长远的。其一:婴幼儿对钙的需要更为急迫。婴幼儿体内的钙,每隔1~2年要全部更新一次,而成人体内的钙更新一次需10~12年。其二:婴幼儿时期缺钙,对身高的影响很大。假设一个成年人的身高为165厘米,除去50厘米是在妈妈子宫内成长的,后天共长高115厘米。这115厘米中的1/3(36.6厘米)是在2岁以前生长的。其三:从牙齿的发育来看,2岁半时,20颗乳牙就出齐了,恒牙的牙胚也埋伏在下面开始钙化。缺钙,乳牙,恒牙的牙釉质发育不良,易发生龋齿。从小没有健康的牙齿,何来健康的体质。所以,补钙一生之计在婴幼儿时期。 
一年之计在春、秋 
有那么句话:宝宝冬天生,春天防抽风,这里所说的“抽风”就是“婴儿手足搐搦症”原因之一是体内血钙水平太低引起的“无烧抽风”这是为什么呢?出生在寒冷冬季的孩子,大多是隔着玻璃晒太阳,紫外线被玻璃挡住了。缺少紫外线的照射,宝宝皮肤合成的维生素D减少,体内钙的吸收相应不足,机体通过减少钙的利用,使血钙水平的维持在标准之上。春风送暖时,宝宝猛地接触大量阳光,体内维生素D猛增,血钙被大量运送到骨骼中去,致使血钙水平猛跌,就会出现抽风。 
应对上策是:冬天千万别放过任何一个晴朗无风的好日子,露出宝宝的小脸和小手,带上宝宝在户外多晒会儿太阳。春天,注意逐渐延长宝宝的户外活动时间,别晒猛了,而且要保证摄入足够的钙。生后得不到母乳喂养的婴儿,满月以后可以服鱼肝油,以促进牛奶中钙的吸收和利用。鱼肝油含维生素A和维生素D,要注意用量。浓缩鱼肝油每天2~3滴就够了,注意不是2~3“下子”,吸一满管就是20滴左右,鱼肝油吃得太多会引起中毒,切勿认为“鱼肝油是补品,多多益善。” 
还有这么一句话“幼儿度苦夏,秋凉把钙加”。夏天宝宝四川的癫痫病医院出汗多,从汗液中丢失不少的钙,上天热食欲差,摄入的钙少。秋天秋高气爽,温度适宜,应多带宝宝外出晒太阳,同时多补充含钙丰富的食物,使体内的维生素D和钙多储存一点儿,待冬天来临,就可派上大用场了。 
一日之计在奶、豆 
人们习惯于把奶称为“婴儿饭”,宝宝一旦能上桌吃饭就不再给宝宝喝奶了,其实这样是不对的。营养学家指出,一生不要断奶,因为奶及奶制品不仅含钙丰富,而且钙的吸收和利用率高,收益大。大豆及豆制品同样含钙丰富,小鱼,小虾制成的带骨带皮吃的香酥小菜,花生酱,芝麻酱等配着主食一起吃,也都是极好的钙源。再加上麻酱花卷、淋在面包上的花生酱,这一日所需的钙就足够了。 
宝宝上桌吃饭后,还应当每天喝奶,宝宝的碗里有豆又有菜,花生酱,芝麻酱、小鱼,小虾等富含钙的食品。,只要精心安排好宝宝每一天的饮食,让宝宝多吃含钙丰富的食物,一日三餐就能满足宝宝每天成长所需的钙。
[编辑本段]婴幼儿补钙食谱
给宝宝补钙一直是父母们关注的话题,如果平时多给宝宝食用一些含钙丰富的时候,在一定程度上也能起到补钙的作用哦,下面就为您介绍四款婴儿补钙食谱,也是四种非常常见的婴儿辅食,简单易做。
1、鸡肝糊
原料:鸡肝15克,鸡架汤150毫升,酱油、蜂蜜各少许。
制作:将鸡肝放入沸水中去掉血水,再煮10分钟,取出剥去外衣,放容器内研碎备用。将鸡架汤放入小锅内,加入研碎的鸡肝,煮成糊状,加入少许酱油和蜂蜜,搅匀即成。
功效:富含钙、磷、铁、锌及蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2和尼克酸等多种营养素,适合6个月以上婴儿补钙食用。
2、鲜虾肉泥
原料:鲜虾肉(河虾、海虾均可)50克,香油1毫升,精盐适量。
制作:将鲜虾肉洗净,剁碎,放入碗内上笼蒸熟加入适量精盐及香油拌匀即成。
用法:每日1--2次,每次20克--25克。
功效:富含钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、尼克酸、优质蛋白质、优质脂肪等,适宜7个月以上婴儿补钙时食用。
3、三色肝末
原料:猪肝25克,葱头、胡萝卜、西红柿、菠菜各10克,肉汤、精盐各适量。
制作:将猪肝、胡萝卜分别洗净,切碎;葱头剥去外皮切碎;西红柿用开水烫一下,剥去外皮,切碎;菠菜择洗干净,用开水烫过后切碎备用。分别将切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内并加入肉汤煮熟,再加入西红柿末、菠菜末、精盐煮片刻,调匀即成。
功效:富含钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素C和B族维生素等,适宜7个月以上婴儿补钙时食用。

上一篇: 生吃鱼腥草有副作用吗

下一篇: 干燥综合征活得太惨了,干燥综合征如何治疗