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动感单车和椭圆机哪个减肥效果好

时间:2020-09-19  来源:春分养生吃什么

效果最好的当然是跑步机,而且时间相对来说短一点,不过跑步太累,意志不坚定的可能容易放弃。椭圆机,运动量不大,锻炼时间稍长,不过它减肥同时锻炼协调性,平衡性,身材也会比较匀称。女生的话比较推荐这个。 动感单车对腹部,下身的作用好一点,这个要劳逸结合,长时间不休息,时间长的话对会阴处有伤害。所以三者各有利弊,看你情况顶一个好了。室内的运动还有很多,不一定这三个的,个人推荐,健腹轮也好的癫痫病治疗医院是啥样的不错,而且很便宜


我自己偏向于变速跑类型的有氧运动。原因很简单,时间需求比稳态有氧要少些,持续消耗脂肪的时间比同等时间的稳态有氧长。
所以对于我,动感单车几乎无效。我带着心率表运动的,刚开始去健身房,动感单车还能让我的心率达到90%最大心跳,可是后面如果要达到这个心率,我需要额外付出更多的腿部力量。这意味着我只能坚持较短的时间,而且大腿很容易进入无氧癫痫病的饮食指导有哪些方面阶段,我是男的,在有氧之前,都是做一段时间的器械,所以放弃....
椭圆机我很喜欢,速度很自由,对膝盖的冲力极小,适合长时间运动,也比履带式跑步机灵活。我用椭圆机是三分钟热身后,开始冲刺一轮,让心率达到我最大心率的85%左右,然后减速,稳定速度一分钟,这样反复8-10次变速,最后再来三分钟慢速调整呼吸,下机。锻炼时间越长你的冲刺时间越长,也可以逐渐缩短稳定间隔时间。
我建治疗癫痫疾病什么方法有效议你用椭圆机啊,可以拉长腿部线条,不磨损膝盖,不会因为大腿的有氧训练刺激肌肉。
如果非要动感单车一定注意车坐垫的高度,大腿抬起来的时候,大腿与地面的角度不能过大,膝盖不能过高,不然就是大腿面发力下压,容易刺激肌肉,坐垫齐腰高比较好,扶手中心比坐垫略高就好。


健身车的减肥效果更好一些,持之以恒的锻炼,就可以达到减肥的效果了。
椭圆仪的特点在于能够湖北癫痫病治疗的比较好医院很好地训练我们上下肢的协调能力,提高中枢神经系统对肌肉的支配效果,同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力,更安全。
唐特力健身车
可以随时调整阻力大小,通过适当强度的运动来促进心血管的运动,加快新陈代谢,增强心脏和肺部功能。当然伴随的还有脂肪的消耗,而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材,亦被称为心肺训练器材。

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